Ključ do povečanja zmogljivosti

Avtor: Steve Born

UVOD: Ko vstopamo v novo leto, je ena najpomembnejših zaobljub, ki si jih moramo kot športniki zadati—in verjamem, da je najpomembnejša od vseh—, da po vsakem treningu prav vsakič svojemu telesu zagotovimo potrebne ogljikove hidrate in beljakovine, tudi tiste dni, ko se zdi trening lažji. Kot pogosto rečem: „gorivo“ po treningu je eden najlažjih načinov za izboljšanje naše vzdržljivosti in splošne ravni pripravljenosti. Načelo je preprosto: treniraš, nato pa takoj po treningu nadomestiš ogljikove hidrate in beljakovine. Tako preprosto je!

Trening, ki ga opravimo, je nedvomno pomemben. Toda če ne naredimo ustreznih korakov za redno regeneracijo, nikoli ne bomo mogli izkoristiti resnične vrednosti vloženega časa in energije. Ne pozabi: napredek, dosežen med treningi, se zgodi le, če zagotovimo dovolj počitka in optimalno prehransko podporo. Če tega ne upoštevamo, ne le da zamudimo koristi treninga, temveč lahko povzročimo tudi težave, kot sta bolezen ali poškodba.

Če bi tvoje telo lahko dobesedno govorilo, bi ti po vsakem treningu reklo takole:

„Zmanjkalo mi je goriva in takoj moram napolniti rezervoar. Nahrani me s kakovostnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinami ZDAJ, v prvih 30 minutah—prej ko bo, bolje bo—in v zameno bom zate storilo tole:

• „Napolnil bom mišične celice z gorivom, tako da jutri ne boš na treningu z ’praznim rezervoarjem’.“ Še več, naredil bom še nekaj boljšega: če redno treniraš in vedno „dotočiš“ gorivo, bom postopoma v tvojih mišicah shranjeval vedno več goriva (glikogena). To pomeni, da boš imel na voljo več energije, ko boš začel naslednji trening ali dirko. In naj ti povem: to postopno shranjevanje glikogena je bistvo pravega polnjenja z ogljikovimi hidrati!

• „Okrepil bom tvoje mišice, da boš lahko povečal obseg in intenzivnost svojih treningov, ne da bi se tvoje mišice preveč poškodovale.“

• „Zmanjšal bom bolečine v mišicah, ki jih čutiš po treningu.“ Če mi po treningu daš ogljikove hidrate in beljakovine, boš imel manj mišičnih bolečin in se boš izognil položaju, ko „še iz postelje ne morem vstati, tako me vse boli“.

• „Podprl bom tvoj imunski sistem, da boš lahko nadaljeval s svojim programom treninga, namesto da bi bolan sedel pod odejo.“ Nadomestitev goriva po treningu krepi tudi tvoj imunski sistem.

Če se vse to sliši kot dobra ideja (in zakaj se ne bi?!), potem je pomembno, da svojemu telesu zagotoviš vse, kar potrebuje za doseganje zgoraj omenjenih koristi. Najboljše, kar mu lahko daš, sta Recoverite ali Organic Vegan Recoverite. Ta vrhunska regeneracijska napitka zagotavljata tvojemu telesu potrebne kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine in druga pomembna hranila, ki ti pomagajo hitreje in popolneje okrevati.

Recoverite:

• Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate (maltodekstrin) in sirotkine beljakovine izolat (najbolje izkoristljiva beljakovina) v optimalnem razmerju 3:1.
• 3 grame glutamina, celoten spekter elektrolitov ter ključna hranila, kot je L-karnozin, ki pomagata pri regeneraciji in imunskem sistemu.

Organic Vegan Recoverite:

• Vsebuje enake sestavine in v enakih količinah kot originalna formula Recoverite, z razliko, da je vir beljakovin organske grahove beljakovine. To je lahko prebavljiva beljakovina brez glutena, ki vsebuje odličen profil aminokislin, vključno z aminokislinami z razvejano verigo (levcin, izolevcin in valin), ki so še posebej pomembne za regeneracijo.

POVZETEK

V tem delu leta večina izmed nas ne opravlja treningov z velikim obsegom in visoko intenzivnostjo. Toda ko bomo kmalu začeli povečevati intenzivnost in obseg svojih treningov (in ta trenutek ni več daleč), je logično, da svoje telo pripravimo na te obremenitve. Ravno zato je ZDAJ pravi čas, da si navadimo takojšnje nadomestitev goriva po treningu.

Od zdaj naprej si obljubimo: tvoj trening NI končan, dokler v svoje telo ne vrneš potrebnega goriva. To pomeni, da:

• Še preden se preoblečeš iz prepotenih oblačil za trening
• Preden stopiš pod prho
• Preden se raztegneš
• Preden nadaljuješ s svojim dnevom

... si vzemi nekaj minut, da popiješ svoj Recoverite ali Organic Vegan Recoverite. Šele POTEM se tvoj trening šteje za zaključenega in tako lahko takoj začneš proces regeneracije – in to na najidealnejši možen način.