Vsi elektroliti

Zakaj je nadomeščanje elektrolitov pomembno?

Z znojenjem ne izgubljaš le vode, temveč tudi natrij, klorid, kalij, magnezij in kalcij. Ti minerali so potrebni za delovanje mišic in ravnovesje tekočin. Po Hammerjevem pristopu cilj ni čim več soli, temveč natančno odmerjeno nadomeščanje celotnega spektra, ločeno od kalorij in tekočine ter prilagojeno tvojim potrebam. Podrobno: Hammer vodnik 4 – Nadomeščanje elektrolitov.

Kateri elektrolitski izdelek je primeren zate?

• Endurolytes – elektrolitska kapsula celotnega spektra z natrijem, kloridom, kalcijem, magnezijem, kalijem in manganom. Odmerjaš jo po kapsulah, zato jo lahko natančno prilagodiš obremenitvi in vremenu. Za večino vadb in tekem je to osnovna izbira.
• Endurolytes Extreme – vsebuje trikrat več natrija in kalija kot klasični Endurolytes. Za vročino, visoko vlažnost in športnike, ki se močno potijo.
• Endurolytes Extreme Powder – Extreme v obliki praška, z okusom lubenice. Primešaš ga v bidon in elektrolite nadomeščaš brez kapsul.
• Endurolytes Fizz – elektrolitska šumeča tableta, ki se hitro raztopi v vodi. Za krajše vadbe, vroče dni in vsakodnevno hidracijo.
• Športna pijača HEED – ogljikovi hidrati in elektroliti celotnega spektra v eni pijači, za obremenitve do 3 ure, brez dodanega rafiniranega sladkorja in citronske kisline.

Kako uporabljati?

Potreba po elektrolitih se razlikuje od osebe do osebe in tudi iz dneva v dan: odvisna je od telesne mase, količine znoja, temperature in trajanja obremenitve. Začni z manjšim odmerkom in ga v vročini ali pri daljši obremenitvi postopoma povečuj. Natančno odmerjanje najdeš na straneh posameznih izdelkov. Poskrbi tudi za vnos tekočine: Hammer vodnik 3 – Pravilna hidracija.

Pogosta vprašanja

Ali zadostujejo solne tablete?

Sol nadomešča le natrij in klorid, z znojem pa izgubljaš tudi kalij, magnezij in kalcij. Zato je smiselno izbrati elektrolite celotnega spektra. Več: Nadomeščanje elektrolitov – kako to narediti pravilno?

Ali potrebujem dodatne elektrolite, če pijem HEED?

HEED vsebuje elektrolite, kar za krajše obremenitve pogosto zadostuje. Pri daljših obremenitvah ali v vročini ga lahko dopolniš s kapsulami Endurolytes. Zakaj je smiselno energijo, elektrolite in tekočino nadomeščati ločeno: preberi naš članek.

Na kaj biti pozoren na etiketi elektrolitskega izdelka?

Kako prebrati etiketo elektrolitskega izdelka? · Preveč natrija – popolna zmeda

Povezano: Tekmovalni paketi · Energija · Vsa goriva