Oskrba z energijo za 100-kilometrski ultra tek – v enem paketu
100K Ultra Running Kit zagotavlja energijo, elektrolite in pijačo za regeneracijo za 100-kilometrsko tekmo, po ugodnejši ceni, kot če bi jih kupil posamično: Perpetuem za dolgotrajno energijo, Hammer Gel in HEED za hitrejše odseke, Hammer Bar kot trdno hrano, Endurolytes in Endurolytes Fizz za nadomeščanje elektrolitov, Recoverite za po prihodu v cilj. Okus izdelka Perpetuem, gela in ploščice izbereš sam.
Paket vsebuje:
4 × Perpetuem, vrečka z enim odmerkom (okus po izbiri)
4 × Hammer Gel, vrečka z enim odmerkom (okus po izbiri)
Odprema naslednji delovni dan, dostava običajno v 3–5 delovnih dneh
Varno plačilo
Po povzetju
Pošiljamo iz svežih zalog; izdelke, ki jim rok uporabnosti poteče v manj kot 3 mesecih, ponujamo po znižani ceni. Če želiš izvedeti točen datum izteka roka uporabnosti,
!
Imaš vprašanje? Pomagali ti bomo izbrati –
IZDELEK BREZ DOPINGA!
Brez snovi s prepovedanega seznama WADA.
Vsak izdelek Hammer Nutrition je 100-odstotno naraven in brez prepovedanih snovi!
Oskrba z energijo za 100-kilometrski ultra tek – v enem paketu
100K Ultra Running Kit združuje izdelke, ki jih po našem mnenju potrebuješ na 100-kilometrski tekmi: dolgotrajno energijo, gel za hitrejše odseke, trdno hrano, elektrolite in pijačo za regeneracijo po prihodu v cilj – po ugodnejši ceni, kot če bi jih kupil posamično. Okus izdelkov Perpetuem, Hammer Gel in Hammer Bar izbereš sam.
Kaj vsebuje paket?
4 × Perpetuem (vrečka z enim odmerkom, okus po izbiri): osnovno gorivo za ultra tek – kompleksni ogljikovi hidrati, sojine beljakovine in majhna količina maščob, 180 kcal na odmerek. Pri dolgi obremenitvi telo majhen del svojih energijskih potreb pokrije iz beljakovin, zato ga na tekmi, daljši od 3 ur, priporočamo kot glavni vir energije.
4 × Hammer Gel (vrečka z enim odmerkom, okus po izbiri): energijski gel na osnovi maltodekstrina, 90 kcal na odmerek (okusi nocciola in z arašidovim maslom 100 kcal), brez dodanega rafiniranega sladkorja.
2 × HEED (vrečka z enim odmerkom, limona-limeta): elektrolitska športna pijača v prahu, 110 kcal na odmerek, brez dodanega sladkorja.
2 × Hammer Bar (50 g, okus po izbiri): ekološka energijska ploščica iz prave hrane – lahek zajtrk pred štartom ali trdna hrana na mirnejših odsekih.
4 × Endurolytes, vzorčno pakiranje (4 kapsule/pakiranje): skupaj 16 kapsul za nadomeščanje celotnega spektra elektrolitov.
1 × Endurolytes Fizz (13 šumečih tablet, grenivka): elektroliti za v bidon – ena tableta ustreza pribl. 2 kapsulama Endurolytes.
1 × Recoverite (vrečka z enim odmerkom, pomaranča): pijača za regeneracijo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in sirotkinimi beljakovinami, za po prihodu v cilj.
1 × Hammer Flask: steklenička za gel s prostornino za 5 odmerkov – gele neseš skupaj in jih odmerjaš po požirkih.
Na kaj smo bili pozorni pri sestavljanju?
Enakomerna energija skozi mnogo ur: osnova oskrbe z energijo je Perpetuem, gel je namenjen hitrejšim odsekom in finišu, Hammer Bar pa pride prav, ko si zaželiš trdne hrane.
Skrb za želodec: najpogostejša težava pri ultra teku so želodčne težave. Po naših izkušnjah je glavni vzrok zanje prevelik in preveč koncentriran vnos energije, zato priporočamo zmeren vnos kalorij – pri večini športnikov 120–180 kcal na uro –, tekočino pa piješ posebej, kot čisto vodo.
Elektroliti na celotni progi: 16 kapsul Endurolytes in 13 tablet Fizz skupaj zagotavljajo dolgotrajno, enakomerno nadomeščanje. Magnezij in kalcij prispevata k normalnemu delovanju mišic.
Brez dodanega rafiniranega sladkorja: večji del energije izvira iz kompleksnih ogljikovih hidratov. HEED je brez dodanega sladkorja, Hammer Gel pa brez dodanega rafiniranega sladkorja.
Paket skupaj zagotavlja pribl. 1700 kcal – pri 120–180 kcal na uro je to približno 10–12 ur oskrbe z energijo. Če boš na progi dlje ali na okrepčevalnicah ne boš jedel ničesar drugega, ga dopolni z dodatnimi odmerki izdelka Perpetuem – piši nam in pomagali ti bomo sestaviti načrt.
Na strani izdelka pred dodajanjem v košarico izbereš okus izdelkov Hammer Gel, Hammer Bar in Perpetuem. 4 geli, 2 ploščici in 4 odmerki Perpetuem so vsak v enem okusu; HEED ima okus limona-limeta, Recoverite pomaranča, Fizz pa grenivka.
Ali paket zadošča za 100-kilometrsko tekmo?
Paket zagotavlja pribl. 1700 kcal, kar je pri 120–180 kcal na uro približno 10–12 ur oskrbe z energijo. Če boš na progi dlje ali na okrepčevalnicah ne boš jedel ničesar drugega, vzemi s seboj še Perpetuem – piši nam in pomagali ti bomo izračunati, koliko ga potrebuješ.
Zakaj je osnova Perpetuem in ne gel?
Ker telo pri obremenitvi, daljši od 3 ur, majhen del svojih energijskih potreb pokrije iz beljakovin, in če jih ne zaužiješ, začne razgrajevati lastno mišično tkivo. Perpetuem poleg kompleksnih ogljikovih hidratov vsebuje tudi sojine beljakovine in majhno količino maščob, zato ga na dolgih razdaljah priporočamo kot glavni vir energije. Gel zagotavlja hitreje izkoristljivo energijo – je dobro dopolnilo na hitrejših odsekih in v finišu.
Kako pripravim Perpetuem?
En odmerek, zmešan z vodo, zadošča za eno uro. Če se ne želiš vsako uro ustavljati in mešati, lahko v en bidon zmešaš več odmerkov kot koncentrat in ga piješ po požirkih, poleg tega pa piješ čisto vodo. V toplem vremenu bidon za več ur pripravi prejšnji večer in ga zamrzni.
Čemu je namenjen Hammer Flask?
V stekleničko za gel gre 5 odmerkov Hammer Gela. Vanjo lahko natočiš gele iz paketa, tako da se ti ni treba ukvarjati z vrečkami, odmerjaš pa lahko po požirkih – če boš pozneje kupil gel v večjem pakiranju, jo lahko napolniš tudi z njim.
Ali Endurolytes pomaga proti krčem?
Da, tudi za to je namenjen. Pomanjkanje elektrolitov, izgubljenih s potenjem, je eden od pogostih vzrokov krčev na dolgih tekmah, Endurolytes pa nadomešča prav te elektrolite – natrij, klorid, kalij, kalcij in magnezij – v uravnoteženem razmerju. Magnezij in kalcij prispevata k normalnemu delovanju mišic.
Pomembno je vedeti, da imajo krči lahko več vzrokov: vlogo lahko igrajo utrujenost, nenavadno hiter tempo, vročina ter premalo ali celo preveč tekočine, zato noben izdelek ni stoodstotna rešitev zanje. Največ narediš, če ne čakaš na krč: prvi odmerek vzameš že pred štartom, nato pa elektrolite enakomerno nadomeščaš vsako uro. Če si nagnjen h krčem, tečeš v veliki vročini ali se močno potiš, je lahko boljša izbira Endurolytes Extreme.
Kdaj naj popijem Recoverite?
V 30 minutah po prihodu v cilj. Takrat so razmere za polnjenje zalog glikogena za telo najugodnejše; Recoverite za to zagotavlja kompleksne ogljikove hidrate in sirotkine beljakovine.
Ali izdelke Hammer Nutrition preverja neodvisen laboratorij?
Da. Naši izdelki so izdelani v skladu z ameriškimi predpisi za proizvodnjo (21 CFR 111): vsako uporabljeno surovino preverijo glede čistosti, vsebnosti učinkovin, istovetnosti in neoporečnosti, izdelke pa preverjajo v vseh fazah proizvodnje, preden pridejo na trg.
KAKO UPORABLJATI
Pred tekmo
Zadnji, lahek obrok končaj vsaj 3 ure pred štartom – zanj je dobra izbira Hammer Bar. Nato pij samo še vodo.
15–30 minut pred štartom: 2 kapsuli Endurolytes.
5–10 minut pred štartom: 1 Hammer Gel.
Med tekmo
Energija: pribl. 120–180 kcal na uro. Osnova je Perpetuem: en odmerek (180 kcal) zadošča za eno uro, lahko pa v en bidon zmešaš količino za več ur in ga piješ po požirkih. Hammer Gel uporabljaj poleg izdelka Perpetuem, na hitrejših odsekih in v finišu; če si zaželiš trdne hrane, pojej drugo ploščico Hammer Bar.
Elektroliti: 1–3 kapsule Endurolytes na uro ali ena tableta Fizz v vodi v bidonu; v vročini in pri močnem potenju jih boš morda potreboval več (pri večini športnikov 1–6 kapsul na uro). Elektrolite vsebujeta tudi Perpetuem in HEED.
Tekočina: pribl. 0,5–0,75 litra na uro, v toplem vremenu do 0,8 litra. HEED prihrani za toplejše odseke.
Po prihodu v cilj
V 30 minutah popij Recoverite. Beljakovine prispevajo k povečanju in ohranjanju mišične mase.
Kofein: Hammer Gel z okusom espresso (50 mg) in tropical (25 mg) ter Perpetuem Caffe Latte (30 mg) vsebujejo kofein, zato niso priporočljivi za otroke ter nosečnice in doječe matere. Okuse s kofeinom prihrani za drugo polovico tekme.
Alergeni: Perpetuem vsebuje sojo, Recoverite mleko (sirotkine beljakovine); Hammer Bar vsebuje mandlje ali indijske oreščke, okus z ovsom in jabolkom pa oves; okusi Hammer Gel z arašidovim maslom vsebujejo arašide, nocciola pa lešnike in mleko. Nekateri izdelki so izdelani v obratu, kjer predelujejo tudi druge alergene – podrobnosti najdeš na straneh izdelkov.
HEED in Recoverite vsebujeta ksilitol – ne daj ju svojemu psu.
Pri visokem krvnem tlaku, bolezni ledvic ali srca oziroma pri prehrani z malo natrija se o nadomeščanju elektrolitov posvetuj z zdravnikom.
