Ostanite uravnoteženi, ostanite hidrirani, ne skrenite s poti

Zdravi prigrizki vam pomagajo, da se med prazniki ne zredite

Prazniki se bližajo. Ste že pripravljeni?

Ne, ne mislimo na to, ali ste že kupili darila ali sestavili praznični meni – vemo, da je za to še prezgodaj. Prazniki pa pogosto prekrižajo načrte celo največjim fitnes navdušencem. To sicer ni tako hudo, saj nismo popolni, ne moremo se vedno upreti skušnjavam in povsem v redu je, če se malce sprostite. Težava nastane, ko prenajedanje prevlada nad dobrimi, zdravimi navadami, ki smo jih že oblikovali, in pridobljeni kilogrami ne vplivajo le na našo zmogljivost, temveč škodujejo tudi našemu zdravju.

Številne raziskave so potrdile to, kar smo že slutili: največji del povečanja telesne teže se zgodi prav v tem obdobju. Povprečen odrasel človek lahko v tem času pridobi od 1,5 do 4,5 kilograma in večina se teh dodatnih kilogramov nikoli več ne znebi. Posledično mnogi iz leta v leto pridobivajo vedno več odvečnih kilogramov, kar vodi do resnih zdravstvenih težav.

Preprečevanje povečanja telesne teže se začne z uživanjem zadostne količine vode. Če ste dehidrirani, lahko telo občuti lakoto, zaradi česar lahko zaužijete več kalorij, kot jih potrebujete. Resnica je, da mnogi z nižanjem temperatur pozabijo na pomen pitja tekočine. Če vam hladna voda ali hladnejše pijače ne ustrezajo, poskrbite za ustrezno hidracijo s toplim čajem brez kalorij.

Če pa kljub zadostni količini zaužite tekočine še vedno občutite lakoto, potem je vaša lakota »upravičena«. Zato jejte brez slabe vesti, le bodite modri in razmislite, s kakšno hrano hranite svoje telo. Kot vedno vam svetujemo, da uživate zdravo in polnovredno hrano. Namesto pakiranih prigrizkov raje izberite svežo zelenjavo, sadje, polnozrnata žita, pusto meso ali surove oreščke in semena. Vendar vemo, da je zelo težko nenehno zagotavljati sveže prigrizke doma, zato smo (tudi) ustvarili ploščico Hammer Bar.

Hammer Bar je prava hrana, pri njeni pripravi pa smo seveda upoštevali prehranska merila, ki jih zagovarjamo že skoraj tri desetletja. Ploščice so surove, ravno zato, da ohranijo tista hranila in encime, ki jih sestavine naravno vsebujejo, poleg tega pa so brezglutenske in veganske – in povrhu vsega še okusne! Vsebujejo pravo sadje, polnozrnata žita, oreščke in semena ter nimajo dodanega rafiniranega sladkorja. Da, seznam vam morda zveni znano – v prejšnjem odstavku smo namreč opisali merila za idealen prigrizek. Ploščico Hammer Bar smo ustvarili v skladu s temi merili.