Brez soje Perpetuem 2.0
Avtor: Steve Born
Za tiste športnike, ki jim je všeč Perpetuem 2.0 (kot tudi originalna različica), vendar ne prenašajo soje, je tukaj recept za različico brez soje z uporabo HEED in Organic Vegan Protein.
*
Dve merici Perpetuem 2.0 vsebujeta 180 kalorij, 37,0 gramov ogljikovih hidratov, 4,0 grama beljakovin in 2,0 grama maščob.
Priprava goriva, podobnega Perpetuem 2.0, z uporabo mešanice HEED in Organic Vegan Protein:
• 1,25 merice HEED = 137,5 kalorij in 33,75 grama ogljikovih hidratov
• 1/3 merice organskih veganskih beljakovin (z okusom vanilije) = 47 kalorij, sestavljenih iz približno 3,7 grama ogljikovih hidratov, približno 6,7 grama beljakovin in 0,5 grama maščob.
Vsebnost:
Skupaj ogljikovih hidratov - ~ 37,5 gramov
Skupaj beljakovin – ~ 6,7 gramov
Skupaj maščob – 0,5 grama
Skupaj kalorij – 184,5 kalorij
++++ 2. možnost ++++
Druga možnost je, da kot vir kalorij uporabite HEED (s katerim se ob mešanju z vodo tudi hidrirate), pred vadbo ali med njo pa uporabite Endurance BCAA+ (https://hammernutrition.com/collections/supplements/products/endurance-bcaa). Čeprav Endurance BCAA+ niso popolne beljakovine, vsebujejo aminokisline, ki so "koristne med vadbo".
Tukaj je še nekaj informacij o tem izdelku...
Endurance BCAA+ zagotavlja ključne aminokisline – BCAA (levcin, izolevcin, valin) –, ki jih telo potrebuje za zaščito mišičnega tkiva med dolgotrajnimi vadbami. Dodajanje BCAA dokazano zmanjšuje zaznavanje utrujenosti, tako mentalno kot fiziološko.
Vsebnost dveh kapsul:
• L-levcin – 400 mg
• L-izolevcin – 200 mg
• L-valin – 200 mg
Endurance BCAA+ vsebuje tudi: (na 2 kapsuli)
• L-alanin – 100 mg
Jetra lahko po potrebi pretvorijo L-alanin v glukozo, ki jo krvni obtok prenese v mišice za energijo. L-alanin pomaga tudi pri sintezi pantotenske kisline (B-5), ki je prav tako potrebna za presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
• Reducirani glutation – 100 mg
Glutation je tripeptid, ki ga sestavljajo glutaminska kislina, cistein in glicin. Je eden od treh endogenih (naravno prisotnih v telesu) antioksidantov, ki jih telo vzdržuje za uravnavanje prostih radikalov, nastalih med vadbo, odličen pa je tudi proti vplivom okolja. O tem izjemno močnem hranilu bi lahko dobesedno napisali strani; prehranski znanstvenik ga je označil za "glavni antioksidant za podaljševanje življenja". Njegova ocena sposobnosti absorpcije kisikovih radikalov (ORAC) je ocenjena na neverjetnih 12.000+. Glutation je nedvomno močan in verjetno najpomembnejši antioksidant, kar jih obstaja.
