Podprite svoje zdravje! Bodite aktivni, redno telovadite in uporabljajte Hammer Whey Protein!

Zapisal Steve Born

Zdi se zelo nenavadno začeti članek s „bodi aktiven“ in „redno telovadi“, če je namenjen športnikom in aktivnim ljudem. Navsezadnje to vedno počnemo, kajne? V trenutnih razmerah, v katerih smo – ko nas nenehno prosijo, „naj ohranjamo medsebojno razdaljo“ (komaj čakamo, da bo tega konec) in nam pravijo, naj sploh premislimo, ali naj gremo ven – to za nas ni nič novega. Vendar pa se je pomembno spomniti, da si moramo prizadevati za ohranjanje tako telesnega kot duševnega zdravja.

Ideja, da je „telesna vadba na prostem koristna“, je popolnoma na mestu; poleg tega obstajajo študije, ki to tudi dokazujejo. Ena od teh raziskav [1] je analizirala podatke skoraj 850 odraslih v 11 različnih študijah. Ni presenetljivo, da so rezultati pokazali, da je vadba na prostem v primerjavi z vadbo v zaprtih prostorih učinkovitejša: „v naravnem okolju je stopnja revitalizacije večja, raven energije višja, napetost, zmedenost, jeza in depresija pa se zmanjšajo. Udeleženci so tudi poročali, da jim dejavnosti na prostem nudijo več užitka in zadovoljstva ter navedli, da je večja verjetnost, da bodo svoje dejavnosti na prostem v prihodnje ponovili.“ V trenutnih razmerah te koristi še toliko bolj potrebujemo.

Očitno je, da moramo biti na prostem in vdihovati svež zrak. Vadba na prostem in sončni svetlobi telesu zagotavlja vitamin D, ki prinaša številne koristi, vključno z naslednjima dvema pomembnima dejavnikoma:

• Ustrezna raven vitamina D spodbuja proizvodnjo serotonina, ki izboljšuje razpoloženje. [2]

• Ustrezna raven vitamina D zagotavlja boljši spanec. Ena od metaanaliz je zaključila: „Pomanjkanje vitamina D je povezano z večjim tveganjem za motnje spanja med prebivalstvom.“ [3]

Hammer Whey Protein prinaša številne koristi za ohranjanje zdravja!

Ko izbiram med vrstami beljakovin, najprej pogledam, ali je izdelek sirotkin beljakovinski izolat, ki ga uporabljamo tudi v Hammer Whey Protein. Za to obstajata dva posebna razloga:

1.     Izjemne lastnosti za krepitev imunskega sistema.

Sirotkine beljakovine vsebujejo odlične količine glutaminske kisline, cisteina in glicina – treh aminokislin, ki so potrebne za proizvodnjo glutationa. Mnogi strokovnjaki menijo, da je glutation na prvem mestu pri povečanju števila antioksidantov. Druga aminokislina, ki jo dodajamo Hammer Whey Protein, je glutamin (6 gramov na merico), ki ima številne koristi za splošno zdravje, vključno s tem, da je še en predhodnik glutationa. [4, 5] Poleg tega sirotka vsebuje posebne beljakovine, imenovane imunoglobulini, ki spodbujajo imunski sistem.

2.     Izboljšanje razpoloženja.

Čeprav se o tem med glavnimi koristmi sirotkinih beljakovin običajno ne razpravlja (morda zato, ker imajo toliko koristi), je pomembno vedeti, da sirotkine beljakovine izboljšujejo razpoloženje. Raziskave so pokazale, da je alfa-laktalbumin ena od sestavin sirotkinih beljakovin, ki povečuje aktivnost serotonina v možganih in sposobnost soočanja, ter izboljšuje razpoloženje pod stresom. [6]

Druge prednosti Hammer Whey Protein:

• Superiornost standardov za merjenje beljakovin.

Ni pomembno, katero merjenje kakovosti beljakovin se uporablja – biološka vrednost (BV), razmerje učinkovitosti beljakovin (PER), prebavljivost beljakovin, korigirana ocena aminokislin (PDCAAS) ali neto izkoristek beljakovin (NPU) – saj so sirotkine beljakovine na najvišji ravni rezultatov katerega koli merjenja, in sicer v svoji koristni obliki, ki ni nič drugega kot beljakovinski izolat. Hammer Whey Protein je 100-odstotni sirotkin beljakovinski izolat. [7, 8, 9]

• Najbogatejši vir vseh devetih esencialnih aminokislin.

Histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin se imenujejo „esencialne“ aminokisline, ker jih telo ne more proizvesti samo in jih je treba pridobiti iz zunanjih virov. Sirotkin beljakovinski izolat vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin v največjih količinah, vključno z vsemi pomembnimi aminokislinami razvejane verige (BCAA). [8, 10]

Povzetek

V trenutnih razmerah bolj kot kadarkoli prej potrebujemo ohranjanje svoje običajne kondicije, glede na povečano ozaveščenost o morebitnih boleznih in stres, povezan s trenutno situacijo. S tem lahko ohranimo močno imunost in si pomagamo pri ohranjanju pozitivnega razpoloženja. Če je le mogoče, vadbo izvajaj na prostem, kjer lahko uživaš tudi v dodatnih koristih čistega zraka in sončne svetlobe. Po vadbi čim prej zaužij Recoverite na osnovi sirotkinega beljakovinskega izolata, čemur lahko čez dan sledi uživanje Hammer Whey Protein.

Nasvet: En odmerek beljakovin zaužij tik pred spanjem. Npr. Hammer Whey Protein.

Več podrobnosti: https://www.hammernutrition.com/knowledge/advanced-knowledge/elevate-hgh-while-sleepingsinging.

Reference:

1.     J. Thompson Coon, K. Boddy, K. Stein, R. Whear, J. Barton, M. H. Depledge. Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic Review. Environmental Science and Technology, 2011; 110203115102046 DOI: 10.1021/es102947t
2.     https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.2018.32.1_supplement.lb155
3.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213953/
4.     Kent KD, Harper WJ, Bomser JA. Effect of whey protein isolate on intracellular glutathione and oxidant-induced cell death in human prostate epithelial cells. Toxicol In Vitro. 2003 Feb;17(1):27-33.
5.     Bounous G, Gervais F, Amer V, Batist G, Gold P. The influence of dietary whey protein on tissue glutathione and the diseases of aging. Clin Invest Med. 1989;12:343-9.
6.     Markus CR, Olivier B, Panhuysen GE, et al. The bovine protein alpha-lactalbumin increases the plasma ratio of tryptophan to the other large neutral amino acids, and in vulnerable subjects raises brain serotonin activity, reduces cortisol concentration, and improves mood under stress. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6): 1536-44.
7.     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
8.     https://www.hammernutrition.com/knowledge/endurance-library/protein-debate-which-protein-is-best
9.     http://wheyproteininstitute.org/sites/default/files/protein-quality-comparison-chart.pdf
10. https://www.dairyglobalnutrition.org/about-us/editorials/whey-protein-provides-an-ideal-dietary-source-of-essential-amino-acids