Kroz primjer Essential Mg pokazat ćemo vam kako čitati deklaracije s obzirom na sadržaj minerala.
2 kapsule Essential Mg sadrže sljedeće:
Magnezij (kao magnezijev bisglicinat, magnezijev sukcinat, magnezijev malat, magnezijev taurinat i magnezijev citrat) - 200 mg
Dakle, što to znači? Pogledajmo jedan od oblika magnezija: magnezijev citrat...
Ako na etiketi piše: Magnezij - Citrat - 100 mg, to znači da postoji 100 mg spoja koji sadrži i magnezij i limunsku kiselinu. Svakom mineralu je potreban "nosač" koji pomaže njegovu apsorpciju, a magnezijev citrat je oblik minerala koji se vrlo dobro apsorbira. Međutim, u 100 mg spoja samo je 16% stvarnog magnezija. Dakle, 100 mg magnezijeva citrata sadrži samo 16 mg stvarnog magnezija.
Ako na etiketi piše sljedeće: Magnezij (kao citrat) - 100 mg, to znači da jedna doza sadrži 100 mg magnezija, koji se dobiva iz 625 mg magnezijeva citrata.
Upamti, kod kupnje dodataka prehrani s mineralima važno je koliki je stvarni sadržaj minerala po dozi. U prvom slučaju moraš uzeti 6+ kapsula kako bi dobio 100 mg magnezija. U drugom slučaju dobivaš informaciju da jedna doza - bez obzira na to koliko iznosi (1 kapsula, 2 kapsule) - pruža 100 mg, odnosno pokazuje kolika je stvarna količina minerala koju zapravo unosiš.
Važno je napomenuti:
Mnoge tvrtke rado koriste magnezijev oksid u svojim proizvodima, razlog tome je što je to vrlo jeftin oblik minerala, a činjenica je da spoj sadrži 60% magnezija (npr. 100 mg magnezijeva oksida sadrži 60 mg magnezija).
Problem je ovdje bioraspoloživost. U usporedbi s drugim oblicima magnezija - uključujući svih pet koji se koriste u Essential Mg - magnezijev oksid se vrlo slabo apsorbira u tijelu. Istina je da se apsorbira samo oko 3-4% magnezija iz magnezijeva oksida. Ako se može iskoristiti samo zanemariva količina, zašto bismo ga koristili?
Magnezijev oksid je oblik magnezija koji ima snažno LAKSATIVNO djelovanje. Ako ne uzimaš dodatak magnezija isključivo za ublažavanje zatvora, možeš birati između mnogih drugih boljih formula. U Essential Mg koristimo pet biološki prikladnih oblika koji se lako apsorbiraju, od kojih je primarni magnezijev bisglicinat jer ima najmanju mogućnost izazivanja laksativnog učinka.
Ukratko:
Prilikom odabira proizvoda koji sadrži jedan ili više minerala, pobrinite se da koristite oblike koji imaju visoku stopu apsorpcije, a također je važno biti svjestan kolika je točno stvarna količina minerala.
