Redizajniranje uzimajući u obzir 3 esencijalne aminokiseline
Osjećate se umorno, a rezultati ne dolaze onako kako biste željeli, kako biste očekivali nakon napornih treninga i uloženog truda? Ne razumijete u čemu bi mogao biti razlog?
Pomoći ćemo vam.
Možda je vaš unos/nadoknada aminokiselina neodgovarajuća i, koliko god nevjerojatno zvučalo, samo to je dovoljno da se vaši mišići ne razvijaju kako bi se očekivalo nakon toliko treninga. Iako se čini kao sitnica, najveći uspjesi grade se upravo na takvim sitnicama.
Upravo zato predstavit ćemo vam 6 važnih aspekata kako biste vidjeli zašto dodaci prehrani s BCAA imaju pozitivan učinak na sportsku izvedbu i opće zdravlje.
Možete istražiti na mnogo mjesta, ali sigurno nećete pronaći sastojak koji ima toliko prednosti kao 3 esencijalne aminokiseline razgranatog lanca (BCAA – branched chain amino acid), L-valin, L-leucin i L-izoleucin.
„Razgranati lanac” odnosi se na njihovu molekularnu strukturu. Smatraju se esencijalnim nutrijentima jer ih tijelo ne može samo proizvesti, pa ih je potrebno nadoknaditi hranom ili dodacima prehrani. Hrana bogata bjelančevinama, poput mesa, ribe, jaja, orašastih plodova, mliječnih proizvoda i mahunarki, izvrsni su izvori BCAA, ali dodatnom nadopunom prehrani možete postići osjetnu razliku kako u svojoj sportskoj izvedbi, tako i u općem zdravstvenom stanju.
Pogledajmo zašto to tvrdimo:
1. Dodatno gorivo tijekom dugotrajnog treninga
Ne pretvaraju se u jetri, ali unatoč tome brzo ulaze u krvotok, a zatim se oksidiraju u mitohondrijima. Zbog toga unesene BCAA mogu pokriti vaše potrebe za kalorijama tijekom treninga, štoviše, pomažu u zaštiti mišićnih vlakana od razgradnje uslijed velikih opterećenja, što bi tijelo inače koristilo za dobivanje energije.
2. Odgođen umor
Istraživanja su dokazala da unos BCAA prije i tijekom treninga odgađa umor kako fizički, tako i središnjeg živčanog sustava, osim toga poznato je da BCAA poboljšavaju raspoloženje i kognitivne sposobnosti (mentalni rad).
3. Učinkovitija regeneracija
BCAA pomažu regeneraciju i obnovu mišićnih vlakana, jer su mikro-pukotine na mišićnim vlaknima uobičajena pojava nakon treninga.
4. Kontrola tjelesne težine
Prema istraživanju časopisa Journal of Nutrition iz 2012. godine, povećan unos BCAA smanjuje rizik od nastanka prekomjerne tjelesne težine, štoviše, dodaci prehrani s BCAA pomažu u očuvanju mišićne mase i tijekom perioda mršavljenja.
5. Bolja kontrola razine šećera u krvi
Eksperimenti dokazuju da unos esencijalnih aminokiselina (u koje su uključene i BCAA) pomaže u pravilnom reguliranju razine šećera u krvi i pozitivno utječe na osjetljivost na inzulin. Tako ljudi koji se bore s tim problemom trebaju samo malu količinu inzulina kako bi održali normalnu razinu šećera u krvi.
6. Potencijalno produljenje životnog vijeka
Prema istraživanju stručnog časopisa Cell Metabolism, BCAA pomažu u pokretanju mehanizama između specifičnih stanica koji aktiviraju proces pod nazivom mitohondrijska biogeneza – spontani nastanak novih mitohondrija – što je u izravnoj razmjeri s produljenjem životnog vijeka. Prema drugom istraživanju, BCAA povećavaju aktivnost gena SIRT1, čiji su učinci slični ograničavanju unosa kalorija, a kao što je poznato, to je ključ dugog života.
Kvalitetni dodaci prehrani s BCAA
Zbog bezbrojnih prednosti prikazanih gore, koje jednako pozitivno utječu na sportsku izvedbu i opće zdravlje, svakodnevna nadoknada BCAA posebno se preporučuje osobama koje se bave sportskim aktivnostima.
3 esencijalne aminokiseline – L-valin, L-leucin, L-izoleucin – pronaći ćete u našim kvalitetnim dodacima prehrani izrađenim od 100% prirodnih sastojaka i posebno razvijenim za sportaše koji se bave sportovima izdržljivosti, ultra-sportovima i multisportovima. Tipičan takav proizvod je Endurance Amino, kao i sljedeće proteinske matrice koje također sadrže tri neophodne aminokiseline: Hammer Gel, Perpetuem, Sustained Energy, Hammer Vegan Protein, Hammer Soy, Whey Recovery Bar, Vegan Recovery Bar.
Uključite ove proizvode u svoju prehranu kako bi vas mogli podržati u postizanju vaših ciljeva tako da vašem tijelu daju sastojke potrebne za razvoj i maksimalnu izvedbu!
Hammer ON!
